Fisioterapeuta e Neurocientista
CREFITO-3: 101787-F
CNPJ: 50.917.940/0001-18
Yogaterapia e Meditação
Sobre yogaterapia e meditação
Yogaterapia é o uso de práticas de yoga para tratamento de distúrbios de saúde. Yoga é composto basicamente por asanas (posturas), pranayama (exercícios respiratórios) e dhyana (meditação).
Os asanas (posturas) da yoga são especiais por trabalhar o corpo inteiro. Ao alongar e movimentar todo o corpo, você aumenta a circulação sanguínea e altera a pressão sobre os tecidos, de forma a maximizar a recuperação natural e o reequilíbrio funcional dos tecidos. Com isso, as posturas podem tratar desde dores corporais, até alterações endócrinas, digestivas e muitas outras.
O pranayama (exercícios respiratórios) da yoga atuam na saúde influenciando o sistema nervoso central e permitindo uma boa oxigenação dos tecidos. A respiração é intimamente ligada às emoções e os exercícios respiratórios auxiliam profundamente no tratamento de distúrbios de saúde emocional (como ansiedade, depressão e pânico) e mental (como dificuldade de concentração, fadiga, dificuldade de aprendizagem e memória).
Dhyana (meditação) é uma prática de yoga que trabalha diretamente com a mente e as emoções. Ela auxilia no tratamento de diversos distúrbios de saúde emocional e mental, assim como no reequilíbrio do corpo através de eixos mente-corpo.
Quem pode se beneficiar de yogaterapia e meditação?
Pessoas que sofrem com dores crônicas e outros problemas em músculo e articulação.
Pessoas que sofrem com sintomas emocionais como ansiedade, depressão e pânico.
Pessoas que sofrem com sintomas nas vísceras, como má digestão, cistite crônica e palpitação.
Pessoas que sofrem com altos níveis de estresse no dia-a-dia.
Pessoas que sofrem com sintomas psicofísicos como fadiga e insônia.
Como é a terapia
SÃO PRATICADAS DIVERSAS POSTURAS QUE LEVAM A BENEFÍCIOS FÍSICOS E MENTAIS
Alongamento e Mobilidade
Fortalecimento
Equilíbrio
Core
SÃO FEITAS PRÁTICAS RESPIRATÓRIAS QUE INFLUENCIAM O ESTADO MENTAL E EMOCIONAL
SÃO FEITAS PRÁTICAS MEDITATIVAS QUE APROFUNDAM A INFLUÊNCIA SOBRE O ESTADO MENTAL E EMOCIONAL
O que você pode esperar do tratamento
EMOÇÃO REGULADA
Maior bem-estar emocional e emoções mais equilibradas.
SAÚDE VISCERAL
Melhora a função digestiva e cardiorespiratória.
MENOS ESTRESSE
Conseguir lidar melhor com os acontecimentos e situações da vida.
SAÚDE FÍSICA
Mais flexibilidade, força, vitalidade e equilíbrio.
SAÚDE MENTAL
Menos ansiedade, depressão e nervosismo exagerado.
Você é capaz de ir além sem sofrer
A yoga não é somente uma técnica terapêutica, mas também uma filosofia de vida. Ela te ensina a viver melhor, lidar com situações estressantes, tirar o que há de melhor da vida, ser o seu melhor e fazer o melhor nesse mundo. Tudo de forma suave e gradativa. Essa prática não deve ser sofrida e exagerada, pelo contrário, a yoga mais avançada tem muito mais a ver com sentar parado meditando do que com posturas super difíceis. As práticas mais simples e que respeitam os seus limites feitas com dedicação, atenção e ao longo do tempo, são as que te levam mais longe!
Como é a terapia
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SESSÕES: as sessões de prática são semanais e tem de 45 minutos a 1 hora.
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PRÁTICAS AUTÔNOMAS: o tratamento inclui práticas para você fazer diariamente em casa, de acordo com seus objetivos. Para garantir que as práticas sejam realizadas adequadamente, eu envio as práticas em video, audio ou texto.
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TEMPO DE DEDICAÇÃO: além das sessões de até 1 hora com a terapeuta, orienta-se que o paciente faça pelo menos 30 minutos de práticas diárias. No início podemos começar com menos tempo e ao longo do tratamento ir aumentando o tempo de prática autônoma, ou podemos começar com um "tratamento intensivo" de práticas autônomas e ir diminuindo com o tempo, tudo depende de cada caso e das possibilidades de cada paciente.
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DURAÇÃO DO TRATAMENTO: a duração do tratamento varia de acordo com o distúrbio tratado e os objetivos do paciente.
Quem irá te guiar nessa jornada?
Prazer, eu sou a Cassandra Lyra. Praticante de yoga há 20 anos (apesar de não ser tão flexível quanto as pessoas esperam que uma praticante de yoga seja) e instrutora de yoga há 12 anos. Uso a yogaterapia no meu trabalho e na minha vida. Amo a yoga e acho que ela encaixa super bem com a fisioterapia. Sou fisioterapeuta (formada pela USP há quase 20 anos) e PhD em psicologia e neurociência molecular. Sou especializada em neurociência do comportamento e terapias integrativas. Utilizo nos meus tratamentos fitoterapia, aromaterapia, yogaterapia, meditação, neurosuplementação e neuromodulação não-invasiva.
Sou uma pessoa muito ligada à minha família e aos meus amigos e que adora estudar e praticar atividades como yoga, bicicleta e dança, coisas que sempre me ajudaram muito a manter uma boa saúde física e mental diante dos desafios da vida.
Acredito muito no poder do conhecimento e da prática associados, por isso meus tratamentos todos abordam tanto teoria quanto prática, de forma equilibrada. Já tendo passado pessoalmente por transtorno de ansiedade, depressão e pânico, compreendo muito bem pelo que meus pacientes passam e o que é necessário para superar distúrbios psicofísicos.